全方面瘦腹妙招 快速的恢复纤细蛮腰(3)

‖ 站立收腹操

1 、左腿站直，全身重心落于左脚上，右腿屈膝，用双手扶着大腿与脚跟，将右脚脚腕靠在左膝上以固定。

2 、然后保持平衡，双手松开，两臂往前平举，手掌向下，上身挺胸收腹，臀部肌肉下沉收紧，保持姿势数秒。

3 、一边呼吸，一边向前屈下左膝，臀部下沉，令大腿与小腿成 90 度，做蹲坐的姿势，上身微微前倾，两臂依然前平举。再缓慢吸气，恢复站直，来回 15 次 。