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两套动作专瘦水桶腰 让腹部永久的平坦(2)

来源于：维度女性网2014-06-21 10:39编辑：00123qaz
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PART 2：侧腹抬伸

1.两膝弯曲重叠，腰部横向放松。斜向稳定上半身，右手和腹肌用来支撑身体。

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2.吸气，膝盖和左右同时抬起，两腿和右手和腹肌都使劲，保持平衡，抬起全身。

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