两套动作专瘦水桶腰 让腹部永久的平坦

导语：稍微多吃一点小腹都会凸起来，腹部的脂肪可是容易涨不容易瘦的哦，很多人会用节食的方法来进行瘦腹，这个只是短期的效果，根本无法让腹部长久的平坦，运动瘦腹才是真理，下面就跟小编一起来学习几个动作，专门消除腹部的脂肪。

一、紧致小腹的运动

PART 1:腰部拉伸

1.两腿合起，适度伸直，背肌挺直端坐。两手打开，吸气准备。

2.吐气，慢慢将腹部向左边扭转。

3.吸气恢复上半身的体位。背肌要保持挺直，不要弯曲。

4.然后吐气，向右扭转。左右交替重复5次。

小贴士：这个动作不仅可以高效消耗卡路里，还能温热腹部，促进肠胃的蠕动，高效瘦身。