二、瘦腹操进阶版 1分钟
接下来介绍一种稍微有点难度的瘦腹操，做的时候需要集中精力。
开始会觉得吃力，即便如此，只有1分钟时间，还是要努力坚持下去的，对吧?!
1.仰面平躺，膝盖伸展，脚趾朝向天花板伸直。
Tips：将注意力集中在腹部，靠腹部来支撑双腿。
2.慢慢地将脚后跟倒下，靠近地板，当感受到腹肌承受着双腿重量时停下
3.在2的状态下慢慢的抬起头。手稍微抬起尽可能向前伸直。这个状态保持1分钟深呼吸。
Tips：此时，要给腰部增加压力，所以腰和脚不要下落。
以上的减肚子的运动，女性朋友们要养成习惯，每天早上，或者是晚上，躺在地板上或者床上，按照程序进行锻炼，锻炼腰部的肌肉，燃烧肚子的脂肪，使小肚子的赘肉逐渐收紧，那么自然而然就达到减肚子的目的了。