不要瞧不起小运动
运动真的不可少。单位比较近每天走路去班，可以手提东西包包加一瓶2L水，走路站立时候都要吸紧小肚子。别小看这个哦，减肥最先瘦地方就肚子腰，以前肚子腰都肉，三圈肚子真太怕。现赘肉基本没有，只还有一点点，腰线也很，这就和小动作有关啊。
远离那些垃圾食品
这些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃，一点都不要碰。每天午人体新成代谢最快时候，所以11点半以前饭饭吃掉。晚6点之前再吃一点稀饭加青菜，马不吃夜草不肥嘛，所以吃完最后一餐，什么都不能再吃，哪怕一小颗话梅。
晚饭要少
对于体重超过正常的人来说，一天的饮食比例应该进行调整。在晚上，吃饭之前可以吃一些水果，喝杯水，先将胃液冲淡一下，同时占据胃中的部分容量，就会减轻因控制饮食总量带来的不适。