腹部赘肉真的有这么难减么 五个妙招让你拥有平坦小腹

大腹便便可是会让你看起来没有一点活力哦，谁说腹部的赘肉最难减，只要学学洗面的五个小妙招，保证你恢复平坦腹部。

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

减小肚子肯定离不开全身减肥，因此热量的控制非常重要，多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助in减少吃甜品的强烈欲望，此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

大腹便便可是会让你看起来没有一点活力哦，谁说腹部的赘肉最难减，只要学学洗面的五个小妙招，保证你恢复平坦腹部。

2、每天九杯水，少喝碳酸饮料

早上吃早餐前记得要喝杯白开水，重要能够加速你的肠胃蠕动，帮助你把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

大腹便便可是会让你看起来没有一点活力哦，谁说腹部的赘肉最难减，只要学学洗面的五个小妙招，保证你恢复平坦腹部。

正常人每天饮水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量，那么2200毫升的水有多少呢?一个普通杯子的容量大约有250毫升，也就是说你每天要喝大约9杯水左右。

大腹便便可是会让你看起来没有一点活力哦，谁说腹部的赘肉最难减，只要学学洗面的五个小妙招，保证你恢复平坦腹部。

不要再单一小时内连续喝太多水，喝水过多，会有渗透的作用，血管里的血液会被谁稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降，为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，这样我们的心脏负荷就会增加啊，长期如此，对健康的危害是极大的，另外，大量喝水会造成体内水肿。

大腹便便可是会让你看起来没有一点活力哦，谁说腹部的赘肉最难减，只要学学洗面的五个小妙招，保证你恢复平坦腹部。

远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒=还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的元凶，酒虽然不含脂肪，但是热量却很高，斤一杯200ml的酒精饮料，热量就可以达到100卡左右。酒还会提高你身体的皮质酵水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。