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久坐族的快速瘦腰秘诀 15天瘦出纤细水蛇腰

来源于:花花女人2015-01-27 13:18编辑:vdolady
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久坐族最容易发胖的部位就是小肚子了,游泳圈一层一层上来,下面小编就要为大家介绍久坐族最快速的瘦腰秘诀,只要15天,轻松拥有水蛇腰

久坐族的快速瘦腰秘诀

1.要减肚子,先调姿势

不用怀疑你也中枪了,80%的腰部赘肉都是因为你的不良坐姿引起的,弯腰驼背是导致腰部变粗的第一名杀手,时间久了就会产生难看的“救生圈”。

解决方法:你可以在你的座椅上放一个靠垫,用来支撑你的背部,自然的让你的后背挺直,减少背部和腰部赘肉的产生。

久坐族最容易发胖的部位就是小肚子了,游泳圈一层一层上来,下面小编就要为大家介绍久坐族最快速的瘦腰秘诀,只要15天,轻松拥有水蛇腰。

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久坐族的快速瘦腰秘诀

2.饭后坐着,你危险了

饭后立马坐着可是人生最大的享受着之一了,如果你知道这种习惯很快会让你刚吃进的热量变成腰部的赘肉,你还敢立马就坐着或者躺着么?

解决方法:吃完晚饭后半个小时内不要坐着也不要立马做剧烈运动,你可以选择出去散步,能很好的消化食物,消除胃部发胀的感觉。

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久坐族的快速瘦腰秘诀

3.小腹突出还看不到腰

有一部分妹纸其实小肚子也不这么凸出,但是腰线就是不怎么明显,这可怎么办呢?

解决方法:这个时候你就需要做一些针对侧腰的运动,比如侧身仰卧起坐,每天做30个,刚开始你会觉得腰部非常酸痛,说明练习到位了,但是做的时候越慢越好。

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久坐族的快速瘦腰秘诀

4.睡觉侧卧或者倒头睡

习惯性的侧卧睡会导致全身血液循环不当,久了会有酸麻感。

解决方法:仰卧睡,在你的膝盖下面放一个枕头,不仅可以让你的腰部笔直,而且全身也可以放松,慢慢小肚子也就没了。

图说天下
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