上班族如何快速瘦腰 四个小习惯助你练就小蛮腰

冬天是腹部脂肪增加的高发季节，一不小心你就会变成水桶腰，作为上班族这种现象尤其明显，本期小编为你介绍上班族瘦腰最快的方法，只要养成四个小习惯就能让你练就小蛮腰。

习惯一：坐姿要端正

作为上班族，每天都要坐满八个小时，这样无形中就增加了腹部脂肪的机会，所以任何时候都要记住端正坐姿，不能驼背弯腰，让你的腹部时刻保持在紧张的状态，这样不仅腹部会越来越紧实，而且臀线也不会变形哦，小腹一天会比一天小哦!

冬天是腹部脂肪增加的高发季节，一不小心你就会变成水桶腰，作为上班族这种现象尤其明显，本期小编为你介绍上班族瘦腰最快的方法，只要养成四个小习惯就能让你练就小蛮腰。

习惯二：走路紧缩腹部

小S说自己也属于懒人一枚，但是她有一个瘦腰技巧，就是平常走路或者站立都会自觉的用力缩小腹，然后配合腹式呼吸法。

刚开始做的时候，你肯定会觉得有点累，但是慢慢习惯之后，你不仅会爱上这种感觉，而且会发现小腹变得越来越紧实了。

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习惯三：按时排便

上班族因为工作的原因，很多女生都有忍便的习惯，其实这种习惯非常不好，因为时间久了会导致直肠粘膜变得迟钝，最后会引起便秘的产生。

如果你排便不畅，当然会小腹凸出，所以在早上起来的第一件事就是喝一杯温开水或者蜂蜜水，这样能帮助肠胃蠕动，促进你的便意哦！

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习惯四：练习腹式呼吸

腹式呼吸法其实很简单，练过瑜伽的妹纸肯定都知道，当你用鼻子呼气的时候，感觉腹部慢慢隆起；呼气的时候，肚皮慢慢收紧。刚开始做你会不习惯啦，时间久了，你会发现排便次数增多，小腹变得越来越平坦哦！