如何减肚子上的赘肉 三个窍门塑平坦光滑小腹

每个女生都希望拥有平坦的小腹，但是肚子又是非常容易囤积脂肪的地方，那么如何减肚子上的赘肉呢？小编教你三个窍门，塑平坦光滑小腹。

1、每天吃水果和蔬菜

想要减肚子，首先离不开的就是全身都减肥，适当的控制热量摄入是非常必要的，平时要多吃水果和蔬菜，这样不仅能产生饱腹感，而且还能减少你对甜食的欲望。

因为蔬菜和水果李曼的纤维素，能帮助你治疗便秘，而且你也知道，便秘是产生小肚子的首要杀手。

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2、喝水，少喝碳酸饮料和酒精

每天早上起床的第一件事养成喝一杯开水或者蜂蜜水的习惯，这样能促进肠胃蠕动，帮助把体内的垃圾排出体外，减少产生小肚子的机会。

而且碳酸饮料和各种酒精都是产生腹部脂肪的首要杀手，它们的热量都很高，这样腹部的脂肪越来越多。

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3、以全麦食品为主食

如果你既想吃饱肚子，又想减肥的话，可以选择吃全麦食品，因为全麦食品里面含有膳食纤维，它不仅不会被吸收，而且吸水性超好，可以延长在胃部的停留时间，增加饱腹感，减少进食的产生。

而且全麦食品又比较粗，你需要大量咀嚼时间，这就意味着你不会过量进食哦，减少了腹部脂肪的产生。