吃货如何减肚子上的赘肉 蛋白质减肥餐2周变腰精

对于吃货来说如何减肚子上的赘肉呢？除了运动只要，饮食也是非常重要的，本期小编为你带来蛋白质减肥餐，按照吃的话，2周之内就能吃出小蛮腰哦！

减肥食谱,蛋白质减肥食谱,如何减肚子上的赘肉

蛋白质减肥餐的原理：

丹麦一所研究所发现，将65种食物按照蛋白质分量化分，含蛋白质25%的食物一个月后能让人瘦15斤，而含蛋白质12%的食物则瘦了不到8斤左右。研究证实蛋白质食物不仅会让你瘦，而且瘦的全是腹部脂肪哦！

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想瘦腰腹，一日三餐这么吃：

早餐：鸡蛋健康三明治

所需材料：3个蛋白、2片全麦烤面包、一片培根、一个西红柿

做法：

1、将蛋白均匀的涂抹在面包片上，然后放到平底锅上煎熟，装盘备用；

2、然后加入培根和西红柿即可食用。

对于吃货来说如何减肚子上的赘肉呢？除了运动只要，饮食也是非常重要的，本期小编为你带来蛋白质减肥餐，按照吃的话，2周之内就能吃出小蛮腰哦！

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午餐：大虾沙拉

所需材料：杯切块的长页莴笋、5个大冻虾、梨、1/3杯冻玉米粒、一杯小西红柿、一茶匙调料。

做法：将所有材料放到碗里搅拌均匀为止。

小提示：这款蛋白质午餐营养相当丰富，而且口感极佳，能给予你充足的饱腹感，瘦腰效果非常棒。

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晚餐：芥末猪排

所需材料：一汤匙糖枫汁、一汤匙芥末、一茶匙胡椒粉、2个无骨猪排、2杯蔬菜沙拉、一汤匙地址低脂香。

做法：

1、把枫汁、芥末、油一起放到碗里搅拌均匀备用；

2、将猪排放到芥末调味汁里充分混合备用；

3、将猪排放到锅中，中火加热，然后把剩余的芥末调味汁倒入到猪排上；