三步骤轻松瘦肚子

肥胖人数增加的主要原因，一是过量进食高热量的食物；二是缺乏锻炼，没有足够的运动！肚子上的赘肉也是逃不过这两个原因！排毒不畅与便秘问题，多余的老旧废物与毒素会大量被吸收到肠道内，也会令腹部上的赘肉增多！怎么减肚子呢？下面的瘦腰动作让你不再为怎没减肚子发愁，做个平腹瘦美人哦！　　Step1准备运动　　1、舒服地全身躺卧在床上，放松身心，缓缓从鼻子深深吸气，注意不是“呼--”地吸气，而是类似“哈--”地深呼气，然后从嘴巴长长地呼气。吸气的时候，令腹部充分鼓胀，让氧气充满整个体内。　　2、双腿屈膝躺卧在床上，两脚自然分开，之间相隔拳头大小的步幅，面朝上方，两臂自然舒展，掌心朝上地放在身旁，大口地深深吸气。　　然后一边慢慢呼气，一边往左右扭动骨盆，膝盖与腿部随之摆动，臀部交替离地后再次着地，重复4个来回。

收腹按摩

Step2收腹按摩　　1、小肠按摩　　首先如图所示，双手手指弯曲并拢，第一关节以上的部位互相贴紧，拇指按在食指第一关节的内侧，双手的姿势如同心形的上半部分。　　然后以肚脐外层一周为按摩的重要部位，平均分成6个刺激点，用并拢手指的指尖按顺序地刺激按压，并且用4秒按下，4秒松开的方式来按摩。　　2、肝脏与胃部按摩　　同样是以心形的手势，利用指尖对肝脏与胃部周围做些按摩动作，分别是顺着肋骨以8个刺激点来进行，按下前深深吸气，按下的时候缓缓呼气。

Step3收腹操

Step3收腹操　　双腿并拢屈膝，左臂屈肘托着头部地侧躺，右臂屈肘，右手叉腰，手指按在右侧腰上，然后大口吸气，呼气的同时将右臂往前下压，令右侧肩胛骨往前转动，同时手指轻轻按压4秒，松开手并吸气，左右各做3次　　以上就是小编为大家总结的三个瘦腰的步骤了，天气已经逐渐变热了，减肥的脚步要加快了呀。推荐阅读：奶酪+红酒瘦身　美味与身材也可以兼得洗澡竟然也能减肥　越洗越瘦瘦到你惊讶赘肉远远地　四个小妙招帮你轻松瘦美腿生理期绝佳美食巧瘦身　滋补消脂两不误