五、家居毛巾动作
1、双脚张开至与肩同宽地站立，骨盆立起来，上身挺直，手臂往上举高，两手拿着小手绢的两端，上臂刚好夹着耳朵。
2、垂直往上踮起双脚，脚跟离地，两手将手绢进一步举高，令全身往上拉伸，保持姿势数秒后，脚跟落地，重复30个来回后，休息30秒，做3组同样的动作。
六、站立呼吸减肥操
1、双腿并拢，身体挺直站立，双手自然放下，手掌放在两边的大腿外侧位置，头部抬起看着前方，用力吸气再吐气，动作重复20次。
2、双腿并拢，身体挺直站立，双手自然放下，手掌放在两边的大腿外侧位置，头部尽量低下看着地下，肩膀放松稍微驼背，用力吸气再吐气，动作重复20次。
七、椅子呼吸减肥
1、坐在椅子上，双腿并拢，双脚着地，双手自然放在双腿的膝盖上，上身挺直，头部抬起看着前方，用力吸气再吐气，动作重复20次。
2、在上述动作的基础上，头部稍微底下看着地下方向，用力吸气再吐气，动作重复20次。
让呼吸收腹效果更有实感的技巧!
腹围的三次测量时间
减肚子要多留意自己的腹围，测量的时间也很有讲究：
1、平时测量
2、吸气时腹部最大限度膨胀的时候
3、呼气时腹部最大限度凹陷的时候
怎么样才能知道自己腹部的肌力状况有没有发生改变呢?关键就在于呼吸时，腹部膨胀和凹陷直接的腹围差，一般5-8厘米属于正常，如果一开始还没达到这个标准，证明腹部肌力十分弱，通过锻炼后可以达到这个标准，证明锻炼换来成效了哦!