对症瘦腰效率更高

25-35周岁：代谢开始下降，饮食搭配最关键　　女性在25周岁以后，代谢功能开始逐渐下降，当到达30岁时会处在最低的代谢率。因此在30岁前生育子女是最佳选择，因为生产过程会带走人体大量垃圾和毒素，给代谢下降的女性一次重新调节机体的机会。在这个阶段光采用单纯运动减肥收效甚微，一定要非常注意饮食搭配，才能做到由内而外地调理。　　高热食物、甜腻食物和大量肉类都不适合这个年龄阶段的女性经常食用，以为人体已经无法消耗和分解那么多的热量，有害物质进入人体后也无法像年轻时期那么容易排出体外。选择蛋白质含量高一些，但无油腻刺激的最为可靠，同时新鲜的果蔬、发酵酸奶替代软饮料，每日餐食要定时定量，这样才是保证代谢稳定和预防肥胖的关键。　　35周岁以上：保证每日运动量，饮食清淡为主　　由于化妆品和护肤品的保养，尽管很多35岁以上的女性看起来还非常年轻，但毕竟到了中年的层段，人体的代谢和循环已经不及年轻时候的1/3,所以此时要想减掉赘肉首先就要从运动开始。运动不宜选择刺激性和消耗能量太大的，长距离的步行、居家瑜伽都是最合适的选择。饮食也应该以清淡的食物为基准，高蛋白和高脂肪的都应该尽量少吃，保证每日营养供给就可以了。一定记得最好不要再在晚上加餐，本来夜宵就容易发胖，加上代谢降低后更容易把脂肪堆积在腰腹部。　　瘦腰也要对症，根据不同的年龄段，身体状况不同，所以需要不同的方法。小编提醒您，瘦身美体一定不可以过度，一定要根据自己的实际情况制定计划，千万不要盲目跟风。推荐阅读：凉水浴好处多多　紧致肌肤还可疯狂消脂贪吃女生必看　一吃就胖减肥秘籍大放送生理期绝佳美食巧瘦身　滋补消脂两不误洗澡竟然也能减肥　越洗越瘦瘦到你惊讶