饭后4组运动消除腰腹部的赘肉 小肚子不见了(2)

二、斜撑扭摆动作

第1步，首先如上图般采取俯撑的姿势，将双手按在椅子上面，同时把右侧膝盖向腹部提靠，再向左边扭转，这个时候，你的大腿和外侧应该要和椅子平行。

第2步，然后右脚以90度角向后斜伸，之后再恢复到刚开始的姿势，将膝盖往躯干前拉，一次练习就完成了。重复做这个动作十次做为一组，每次至少重复做三组。注意，在完成后要换另一只脚来重复动作哦。