水桶腰也能变小“腰精” 瘦腰小妙招轻松变“腰精”(3)

水桶腰也能变小“腰精” 瘦腰小妙招轻松变“腰精”

V字胜利式

1、坐在椅子边缘前1/3处，大腿与地面平行，小腿与地面约成90度。

2、用肚子的力量，使屈膝的双腿向上抬起，手轻轻扶在膝盖下，身体紧绷，可以感觉到肚脐四周的肌肉在收缩。