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九个产后瘦身妙招打造辣妈身段

来源于:维度女性网2014-03-21 12:48编辑:00123qaz
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导语:产后如何瘦身呢?剖腹产和顺产的瘦身时间可不是一样的哦,剖腹产的要休息一段时间才可以进行减肥,看到电视上很多明星都成功的在产后瘦身后,相信不少新妈妈们也开始蠢蠢欲动了,要瘦身不是不可以,一定要选择健康的瘦身方法才可以,产后快速瘦身秘籍分享给新妈妈们。希望能帮你快速恢复苗条身材

产后瘦身有诀窍一:行走

产后运动也是越早越好,顺产的第二天就可以开始,剖腹产的五天内。运动方式,像孕期一样慢慢散步行走就,行走是孕妇最合理的运动方式,大医院的护士会催促产妇尽快下地行走。行走是人类的本能,方式最容易接受,运动强度也合适,别把行走不当运动,更复杂的有难度的运动最好两个月以后再做。如果认为强度不够,可以用形体训练鞋来增加运动量,鞋底是前高后低的,走平地相当于轻微爬坡,有利于减肥。

产后瘦身有诀窍二:坚持母乳喂养

相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头,或是奶头皲裂的痛苦,但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处,而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。据计算,每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的热量,这相当于不停地游泳1.42.3小时啊

产后瘦身有诀窍三:控制饮食

新妈妈应尽量食用不饱和植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品,但应注意尽量选用低脂、脱脂奶,而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合,尤其是蛋糕、巧克力,热量特别高,应适当控制。

图说天下
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