组图：秋季减肥吃什么？10种低卡食物饱腹又瘦身(6)

秋季减肥吃什么？10种低卡食物饱腹又瘦身

芦笋——低热量高纤维清淡又美味

30根芦笋的热量只有99卡路里，所以多吃一些芦笋完全不用担心热量过高。而且，芦笋可以带来两高的纤维质摄入，提供满满的饱腹感，其中丰富的钾也可以促进水肿的消除。在选择芦笋的时候，最好是选择食用上面脆嫩的部分，过长就会容易老，口感变差。烹饪的时候选择比较清淡的地中海菜系风格，用橄榄油清炒即可，清淡美味而且热量低。