科学减肥 快速告别游泳圈(12)

冬天就要来了，春天还会远吗?当你脱下厚厚的冬妆，准备穿上妩媚的春装时，发现自己赘肉横生，小蛮腰不复存在的时候，你是否会沮丧万分，无语泪奔呢?冬日不减肥，春夏徒伤悲。趁着现在天气冷穿的厚，赶紧行动起来减掉小肚子，打造平坦小腹，让S型曲线完美再现吧。

▋多吃有益的脂肪

研究表明，饮食不饱和脂肪的比例较高(如鳄梨 ，坚果，种子，大豆，和巧克力)的食物可以防止腹部脂肪堆积。而反式脂肪(人造黄油，饼干，饼干，或任何用部分氢化油)导致更多的脂肪沉积在腹部，所以要避免这些食物

▋饮食添加更多纤维

众所周知，蔬果仲含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于消化系统工作，促进身体代谢功能，相对的脂肪、热量含量都很低!