▋有氧运动
有氧运动，这让你的心脏泵血，迅速燃烧卡路里，将有助于你的身体脂肪的损失，包括你的肚子。 你不能“点燃”的腹部脂肪，但它通常是第一个到你锻炼时燃烧掉，不管你的身体形状或大小。
- 超时极限：尽可能提高平时的运动强度，提高心血管耐力
- 不要过分运动：当你首次进入心脏，旨在锻炼身体，每周3天，先给自己一些准备。如果逼迫自己努力每一天，不给身体足够的时间来恢复和建立肌肉，可能导致人身伤害。
- 添加阻力训练
2006年在《国际运动营养和运动代谢》杂志上发表的研究表明，结合心血管(有氧)运动阻力训练是较有效的心血管功能训练，在独自摆脱腹部脂肪可以做阻力训练与自由权，健身器材，或阻力带。