科学减肥 快速告别游泳圈(9)

冬天就要来了，春天还会远吗?当你脱下厚厚的冬妆，准备穿上妩媚的春装时，发现自己赘肉横生，小蛮腰不复存在的时候，你是否会沮丧万分，无语泪奔呢?冬日不减肥，春夏徒伤悲。趁着现在天气冷穿的厚，赶紧行动起来减掉小肚子，打造平坦小腹，让S型曲线完美再现吧。

- 做拱桥

动作：A 俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B 向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5～10次。

- 做深蹲

动作：双脚分开，伸长手臂在胸前，蹲下，臀部向后，做15至20深蹲。

- 伸展腰部两侧

动作：站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次。※本文转摘自:娇媛美容