科学减肥 快速告别游泳圈(2)

冬天就要来了，春天还会远吗？当你脱下厚厚的冬妆，准备穿上妩媚的春装时，发现自己赘肉横生，小蛮腰不复存在的时候，你是否会沮丧万分，无语泪奔呢？冬日不减肥，春夏徒伤悲。趁着现在天气冷穿的厚，赶紧行动起来减掉小肚子，打造平坦小腹，让S型曲线完美再现吧。

- 这似乎适得其反吃，如果你想减肥，但研究表明，在一个小时起床吃早餐，使胰岛素水平稳定，和你的低密度脂蛋白胆固醇(坏的那种)的水平较低。

- 每天大约在同一时间吃早餐

PS：如果周末睡懒觉，只要醒了就吃!

- 早餐应包括蛋白质和高纤维食物

PS：蛋白质和高纤维食物比精制糖和复合碳水化合物需要更长的时间去消耗，这样会使你整个上午感觉充足。

- 避免含糖的谷类食品

PS：如威化饼，煎饼，法国吐司，早餐糕点，速溶燕麦片。