科学减肥 快速告别游泳圈(4)

冬天就要来了，春天还会远吗?当你脱下厚厚的冬妆，准备穿上妩媚的春装时，发现自己赘肉横生，小蛮腰不复存在的时候，你是否会沮丧万分，无语泪奔呢?冬日不减肥，春夏徒伤悲。趁着现在天气冷穿的厚，赶紧行动起来减掉小肚子，打造平坦小腹，让S型曲线完美再现吧。

▋每天一万步

有研究显示，在一组的男性被要求减少他们的日常步骤从约10,000至低于1500(不改变自己的饮食)的研究，仅2周后，其内脏(腹部脂肪)增加了7%。

因此小编建议大家增加每天的步数：走楼梯代替乘电梯、步行代替开车;站起来，走了30步，每30分钟;如果你有一个久坐的工作，可以考虑让跑步机办公桌。