超in局部减肥操 简单练习就能瘦足全身(4)

女人在减肥方面几乎总在做扑火的工作，吃多了长出小肚子，马上去减肚子;坐久了长出在PP，马上又去美臀;腿粗了嘛，当然马上要瘦腿啦……小编今天带来的超in局部瘦身减肥操，全面雕琢全身曲线，让女人不用再做“救火队长”哦。

●瘦身操の大腿&臀部

▌徒手型

1.背部挺直，两脚前后打开，延伸，后腿脚跟抬起。

2.将体重全都压到前脚根，前腿膝盖稍稍弯曲，注意膝盖弯曲的垂直距离，最好不要超出脚尖的位置哦。这个时候双手握住哑铃，效果会更加明显。