美体 > 减肥秘籍 > 局部瘦身 > 6组收腹操帮你告别粗腰肚腩(10)
●芭蕾式伸展
1. 两脚张开，与肩同宽。脚尖指向外侧。
2. 腹肌稍微用力，伸直背肌，弯曲双膝，慢慢地下蹲。同时两手放在肚子前面，呈抱着东西的状态。静止5秒。
3. 两手张开，伸直脚，恢复直立状态。把2~3重复做5次。
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