6组收腹操帮你告别粗腰肚腩(2)

来源于：维度女性网2012-12-11 15:42编辑：vdolady

是不是很喜欢修身的衣衣却因小肚腩突出而无法穿着呢?是否常常私下捏着自己的“游泳圈”而郁郁寡欢呢?小腹赘肉易长不易消，不知道给多少MM带来烦恼啊。下面教你6组收腹操，让你攻克瘦腰难关，轻松搞定肥肚腩!

而瑜伽是引导大便通顺的有效运动。由于瑜伽是一边配合着呼吸一边缓慢活动身体的运动，不会给身体带来太多的负担，对消除便秘效果显著。下面将介绍的“胎儿式”和“背立式”瑜伽，具有活化内脏机能的作用。

●胎儿式

1. 平躺在垫子上，用双手抱住左膝下面，一边吸气，一边将左膝拉伸至胸前的位置。

2. 一边呼气一边把头向左膝靠近，直至鼻子碰到左膝。然后一边深呼吸，静止15~20秒。右脚也一样按1•2做。

3. 把两膝抱至胸前。一边呼气，一边用大腿轻压肚子。然后一边深呼吸，静止15~20秒。重复1~3三次。