交叉收腹操10天减腰4.5厘米(2)

有过减肥经历的人都会有种感觉：其他部位减肥挺容易的，可是腰腹赘肉最难减。甚至试过多种方法都没有效果。今天小编就教我交叉减肥操，让你用简单的姿势收获意外的惊喜，轻松管理腰腹赘肉，10天减腰4.5厘米也完全可能哦。

STEP 1 腹式呼吸

双膝弯曲躺卧于地上，将两三本杂志放在腹部上，双手扶在上面，然后慢慢吸气，感觉到空气进入体内而令腹部膨胀，注意腰背不要离地。然后慢慢呼气，腹部上的杂志缓缓下沉，腹部凹下。这样重复深呼吸数次，来练习腹式呼吸。