瘦腰腹三部曲让你拥有性感小蛮腰(5)

第2招 下背伸张

脸部朝下，双手前臂交叠预备。腹部收紧，双臂平行地面上抬，带动上半身到胸部离地，重复Step1~2做10次，可美化腹部与下背线条。

头不可上仰，施力点会从腹部变成颈椎，腹部也无法使力。