瘦腰腹三部曲让你拥有性感小蛮腰(7)

3.养成每天排便的好习惯

我们的肠胃就像过滤器，如果不好好善待它，一旦便秘。废物就会不断地堆积在肠子里，渐渐就会形成慢性腹胀。想要塑造窈窕的腰线，就要养成每天排便的好习惯。

多运动、多吃蔬果、酸奶、放松心情。让废物排出，身体的新陈代谢率才会变好，小腹才不会隆起。

4.每天按摩腹部

肚子常常涨涨、鼓鼓的，好像充满了废气?试试每天洗澡、或睡前按摩肚子10分钟。站着或躺下来都可以，轻轻的，以顺时针方向按压。

做完之后，再伸展一下全身肌肉，让身体完全放松!