美体 > 减肥秘籍 > 局部瘦身 > 不同腿型有不同的瘦腿方法,适合才有效(4)
沉积型腿如何瘦腿
置放于体内垃圾沉积形成稳固的蜂窝组织。提前为腿外侧做按摩,并使之运动起来,提升双腿新陈代谢,是解决此类问题的好办法。
针对训练:
一:简单的蹲起动作效果不错。双手叉腰,双腿叉开,脚尖向外横开。腰挺直的同时向下屈膝,之后再恢复到直立状态,你可以明显感觉到腿外侧在不停用力,反复做10次。
二:身体左侧卧,左手支地,右腿做抬举动作,8次一组,做多组。
注意事项:做运动后一定要做放松活动,否则肌肉会僵硬。
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