完整局部瘦身动作 打造明星般火辣身材(3)

3.完美的后背

吉赛尔-邦辰，这位莱昂纳多-迪卡普里奥的前女友，排名第一的模特，美背引人遐想。

跪姿，双腿并拢，双手在后背处相交，十指相抵，收腹挺胸，深呼吸，上身稍稍后仰，保持5秒钟，回复。重复动作多次。

4.平坦的腹部

凯拉奈特利身材消瘦，但就腹部而言，却极为出众，配上她的纤腰，简直是漂亮极了。

平躺，双腿抬起弯曲成直角。手放颈后(不要紧张)，同时抬起双肩朝右转，使左手肘碰至右膝盖，然后回复到中间位，再朝左转，使右手肘碰至左膝盖，随后直接快速左右转动，不用回复中间位，最后回复最初模样。重复10次，不要忘记用力时呼气。