背部赘肉让你变“虎背熊腰” 3招瘦出美背大胆穿露背装(2)

STEP2：画大圆形绕圈的转肩运动 摆脱肩颈酸痛

次数：重覆8次*3遍

将双肩往前倾，由前向后画大圆形绕圈转动。尽量将旋转范围加大(向上到极限)。早晚各2次。从背后观看，肩胛骨部位像是紧缩靠在一起般，肩膀酸痛者，可以重覆数次，消除僵硬与酸痛!