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改变饮食习惯,实现减肥大计(4)

来源于:维度女性网2012-09-20 12:16编辑:vdolady
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减肥有很多种方法,最简单的方法就是以生活习惯代替专门减肥的方法,而这其中饮食就是最重要的一部分。也许你平时并不在意,但是好多恶习是你增肥的根源,赶快改正,实现你的减肥大计。


 

4、早餐屏蔽型

“我当然也乐于吃早餐,但刚起床时我的喉咙好像给卡住了,一口东西也咽不下去!” 你正在频频点头,表示赞同这个观点吗?那么你的饮食性格应该是早餐屏蔽型。

破坏力:早上什么都不吃,其体重增加的风险上升35%-50% 。这是剑桥大学对7000人进行跟踪调查得出的结果。此外,医学研究也证实,长期不吃早餐者容易患上胆结石。

对策:早上早起半小时,这样,你就赢得更多时间去培养每天吃一份健康早餐的习惯。最佳的早餐搭配是复合碳水化合物(如未去麸的面包或低糖混合麦片)、蛋白质 (如酸奶或鲜乳酪)和维生素( 如一块水果)。如果你不爱吃甜食,那就吃一个番茄、几片黄瓜或一根胡萝卜。早餐的热量应保持在250-400卡路里。

如果你总是贪睡到最后一分钟才起床,那你起床的1-2小时后要补吃早餐。否则工作一忙碌起来,你就会变得饥不择食,说不定吃进了多少热量,后果自然是导致你的身材彻底变形。

图说天下
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