糖的摄取不可或缺
通常减肥者会用其他食物来代替糖分的摄取。其实那些糖分的代替品，像是无糖糖精实际上比一般糖精的卡路里来的更多。科学家推测是因为所谓的糖分替代品不会增加额外的卡路里，但会混淆消化系统，以至于无法消耗更多地食物和脂肪。最好还是每天摄取定量的糖分，像是水果中的糖分，不会增加太多卡路里，也可以保证身体的健康。
爱美网小编tips：不少人都认为，糖分是肥胖的源头，减肥时应尽量避免糖分的摄入。但其实这个看法一直以来都是一个减肥误区，在减肥过程中，糖分的摄入并不能零摄入，而是要保证适量摄入，着才是最正确的。