减肥要顺应中国人的饮食习惯(5)

中国人的饮食文化源远流长，可由于现代人大部分都营养过盛，导致现在中国的胖子也在越来越多。而中国人的减肥方法，自然也应该顺应中国人的生理特征和饮食习惯，来学一下吧。

五份蛋白质食物

五份蛋白质食物：每天吃任何动物的肉50克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克（除骨净重）；豆腐或豆制品200克；蛋一个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。