躲开发胖时间段，将赘肉拒之门外(3)

不想让自己的身材发生变化，那就要注意自己日常的饮食习惯，一天中有几个时间点是重点要重视的发胖时间，躲过这个时间段，你才能够将赘肉拒之门外。那么，是哪几个时间段呢？来看看吧！

3、健身后　　健身后这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。