早餐上花点心思会让你瘦得更健康(8)

小编一向不提倡节食减肥，如果为了减肥而取消早餐小编更是大大的不赞成。早餐可以说是一天之中最重要的一餐，可以补充夜间消耗的能量并给一天的工作供给充足的营养，怎么能一免了之呢。下面小编教我避开早餐误区，巧动心思瘦得更健康。

误区八、 “油条加豆浆”作为早餐

相比较为西化的“牛奶加鸡蛋”，中国传统的“油条加豆浆”受到更多人的喜爱，但“油条加豆浆”的吃法同样不利健康。油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，并产生致癌物质，对人体健康不利，此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。

健康TIPS：早餐最好少吃豆浆加油条，一星期不宜超过2次;进食当天的午、晚餐应该尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并注意多补充蔬菜。