减肥无处不在基础上简单门框健身4法(4)

有些MM总是把减肥失败的原因归咎于没有钱、没有时间去健身房，其实真正要减肥不是只有去健身房一条路，减肥可以随时随地进行，甚至家里的门框都可以成为减肥器械。下面小编分享门框减肥4法，一起看看吧。

拉门框下蹲保护肩关节。　　有肩周炎的人适用此法。先站立于门旁，患肩侧手握门框，逐渐下蹲，用自己的身体重量来牵拉肩关节，下蹲幅度要大，不要虚蹲，使肩关节得到充分牵拉，臀部要尽量贴紧小腿，稍停片刻，再缓缓起立，如此做5至10次，幅度由小到大，每日三次。这个方法可以加强局部的肌肉力量，提高肩关节的柔韧性。