减肥4招基本功助你成功变瘦(9)

很多MM都对自己身上的赘肉烦恼不已，可是想减肥却不得其门而入，更是多了一层郁闷。其实减肥哪有那么麻烦啊?只要根据自己的情况，制订出切实可行的方法就OK。下面小编教你减肥四招基本功，帮你轻松搞定全身赘肉。

根据上述的例子，实践之后，那么我们还需要做多少运动来达到吸收的能量和消耗的能量之间的平衡呢?

运动是一个重要的减肥工具，但是每个人的运动需要量因人而异。根据科学的减肥报告建议，像上面所讲的例子，一个65公斤的人想减肥，那么至少需要坚持运动250分钟，即每天约50分钟，每周做到5天左右。如果你是一个初学者，那就从小段时间做起吧!例如用3天时间坚持每天做有氧运动15~30分钟;然后在这个基础上，逐渐增加时间，每天不断进步，给你的身体一些缓冲时间去适应运动的强度。相信一段时间后，你就可以养成良好的运动习惯，实现减肥大计。