减肥4招基本功助你成功变瘦(6)

很多MM都对自己身上的赘肉烦恼不已，可是想减肥却不得其门而入，更是多了一层郁闷。其实减肥哪有那么麻烦啊?只要根据自己的情况，制订出切实可行的方法就OK。下面小编教你减肥四招基本功，帮你轻松搞定全身赘肉。

下面让小编举个例子解释一下上面减肥规则的运用方法：

玛丽的BMR是1400卡路里的热量，通过经常运动和做家务等活动燃烧了900卡路里的热量。为了保持自己的体重，她应该吃2300卡路里(1400 + 900 = 2300)。然而，在吸收能量的记录日记里，玛丽发现她每天吃2550卡路里的热量，这比玛丽消耗的热量多出250卡路里。这就说明了玛丽的体重将会增加，大概两至三周增加一斤。