减肥4招基本功助你成功变瘦(2)

很多MM都对自己身上的赘肉烦恼不已，可是想减肥却不得其门而入，更是多了一层郁闷。其实减肥哪有那么麻烦啊?只要根据自己的情况，制订出切实可行的方法就OK。下面小编教你减肥四招基本功，帮你轻松搞定全身赘肉。

1、计算你的BMR (基础代谢率)。

你的BMR是指你的身体需要多少卡路里能量，去维持基本的身体功能，例如如呼吸和消化。这是最低数量的卡路里，也是你每一天需要从食物中吸收的能量。但是没有绝对正确标准的数据，具体情况依人而定，身高、体重、活动量等都会影响这个BMR值，所以你可能需要调整这些数字，所以你还需要了解你自己的新陈代谢情况，使得你的BMR符合你的身体状况。