懒人减肥动作 打造美body如此简单(2)

减肥两大要素，一是要管住自己的嘴，二要运动自己的腿。所以想减肥，必须动起来，坐在家里空想减肥计划是没用的，不如马上行动起来，为自己的瘦身大业动一动!今天小编分享一套懒人减肥动作，让你轻松打造美BODY!

■ 侧身仰卧起坐

美BODY法则

对于女性身材来说，腰围与臀围的黄金比例为7:10，这个跟身高、体重没有关系，只要能将腰腹与臀部打造成这个比例，你的身材就变得很有魅力了!

1、全身躺平在地上，双腿屈膝并拢，大腿与小腿之间的夹角稍小于90度，两臂自然伸直，放入足有两侧，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩与头部都充分贴于地面。