最全的瘦腿方法 让你的美腿最“吸睛”(5)

大腿瘦身操

瘦大腿方法四

大腿瘦身操

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧，然后弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖，再轻轻回到原来的姿势，这个动作大约持续3秒钟。刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

tips：

这套瘦身操是针对整个大腿的，包括内侧和外侧，一定要注意这套操的诀窍哦，不然效果就会减半了。在开始做之前，应该通过按摩等方式来放松一下大腿肌肉，缓解紧拉的状态。