所需时间：2天
食谱： 苹果+胡萝卜汁
成效： 2天减2公斤，肠胃更舒畅!
果汁断食法，顾名思义就是以天然蔬果榨成不加糖、水的果汁来替代3餐，达成体内环保，进一步减重。果汁断食让你体验减重后的轻盈感，平均2天就能减去2kg。当然，有人会说：“不吃食物只喝果汁当然会瘦啊!”但是果汁断食的目的，不只让你减重，更能让你瘦得健康。蔬果中的纤维质能促进肠胃蠕动，并排除体内多余水分、消除浮肿、刺激肠胃蠕动;而丰富的维生素更能补足日常饮食中必备、却常常摄取不足的营养素。果汁的天然成份能让长期消化含人工添加物食品的肠胃，获得休息调养的机会、活化吸收营养素的功能，如此增进体内代谢，帮助燃烧体脂肪。需要注意的是，果汁断食不能连续长期进行，最好以2天为限。复食后必须从低卡清淡食物，如清粥小菜开始，若想持续成果，饮食就必须以清淡均衡为原则，如此逐步改善大鱼大肉或油腻食物的饮食习惯。