凭借好习惯，自由掌控自己的体重！(3)

最好的减肥方法就是没有经过专门的瘦身过程，凭借自己养成的好习惯，把体重不知不觉的减下去，达到一种自由控制体重的境界！当然，这样的习惯其实很多，今天就为大家分享几个！

3.养成早睡好习惯

密歇根大学科研人员研究发现，若一个人每天摄入2500卡热量，每晚多睡1小时，1年便可减肥14磅(约合6.35公斤)。研究显示，当睡觉取代了漫无目的的活动(通常是吃零食)，人们可以毫不费力地减少6%的卡路里摄取量。有证据显示，睡眠不足会刺激胃口，导致过量饮食。