6步瘦身飞行操塑造完美身材(2)

很多人只看到空姐光鲜靓丽的一面，却不了解她们付出的汗水和辛苦。这些把机场当公共车站的“空中飞人”，飞在空中的时候被桎梏在座位上N个小时，着陆后简直就是僵硬的机器人。不过空姐也有塑身妙招，飞行操就是其中一项啦。下面我们也一起学学空姐塑造好身姿的方法吧。

颈部放松

颈部放松是简单易行的。身体坐直，双手自然放在腿上，从眼睛向前看开始，吸气，头部向左侧转动，尽量用下巴寻找肩膀，身体不要转动，呼气，头部转回。然后以同样的规则转向右侧。

仍然结合气息，呼气时头向后侧下沉，尽量拉伸颈前肌肉，吸气还原。头部向前下沉的动作也是一样。动作过程中不要憋气，保持正常呼吸。

注意：如果有颈椎病的人，不适合这项动作。