网友分享减肥经验：她能速度瘦30斤，你呢？(4)

难道你还在因望着街上来来往往的靓丽身影、再看看自己的虎背熊腰挫败不已?其实许多美丽身影也不是天生的，你可能不知道，在没变瘦前，她也和你一样，不信，你来看看这位网友吧，她是如何从丑小鸭蜕变成小天鹅的。她能速度瘦30斤，你也可以减出自己美丽的身影!

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一、饮食均衡 低油低卡优先

减肥过程中，仪庭意识到自己需要改变饮食习惯。正餐都会尽量吃饱，以减少吃零食的欲望。在外用餐时尽量避开太油、重口味、油炸的食物。

嘴馋时也不再打开洋芋片大吃特吃，而是选择杂粮饼干、果干、坚果这类热量较低，营养价值较高的点心;巧克力则会挑可可纯度80%以上，量当然不能过多。她最喜欢的蛋糕还是照吃，但已经不像以前1次2块那么夸张，现在1块蛋糕还要和朋友分食才能吃完。。