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运动就是有氧和无氧的结合
有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
也就是说，有节奏的运动30分钟以上，40-60分钟最佳，心率达到150就可以了。
我头一个月主要是去爬山，晚上7点半左右去，大概爬2个小时。
刚开始非常非常痛苦，因为我也太久没有运动了。还没走到山下就开始喘，腿象灌了铅。
但是慢慢的一天比一天好了，我记得到了6月足球欧洲杯的时期，可以和阿三边爬山边聊天轻松爬两，三趟了。
爬山不是天天去，因为阿三懒，不愿意陪我天天去，山也在郊区，我自己去也不安全。
所以一天爬山，一天晚上跳郑多燕这么交替的进行。。