运动和饮食减肥瘦身大比拼(2)

饮食、运动，到底哪个对减肥瘦身更有效呢?MM们疑惑了!下面，小编就来告诉你什么样的饮食、运动是最利于减肥瘦身的，让你快速摆脱肥胖的窍门喔!

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8.比平时多睡30分钟

因为在平时的睡眠时间多加30分钟可以解决嗜睡及倦怠的问题，会想要摄取比平时更健康的饮食，能更有冲劲达到积极活动等效果。 此外，睡眠时间大约在7～8小时能够有效促进代谢。 而且，其实肌肉是在睡眠时制造的，可以尝试睡午觉。。