姑娘们，别一听说哑铃，就觉得那是专属于男人的运动，其实，如果你会加以正确的小动作，以及注意日常的饮食，这比你平常一般那些减肥方法有效得多喔。那要怎么做呢，让小编来教教你吧，这样，就可以瘦身你的纤美与健康喽!

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NO.3 背部提拉

A.两脚分开，与胯部同宽，膝盖微微弯曲。双手握哑铃，垂于身体两侧，掌心向内。身体从胯部开始前倾45度，保持背部挺直，手臂垂向地面。

B.肘部微微弯曲，将哑铃从侧面提起，直至感到肩胛骨中间有积压感。还原至初始位置。

每组做10次，共2组。

锻炼部位：上背部，肩膀