简易减肥3步曲，解决你下半身肥胖大难题！(4)

茶余饭后，提起减肥，许多MM们很自然的低下头看看自己肥胖又粗壮的下半身。不管春夏秋冬，穿什么样的衣服，都无法摭掩的下半身，实在令人难看。其实，简易减肥3步曲，就能助你解决下半身肥胖的大难题喔，所以，想美就快来照着做吧!

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3、 保持这个姿势吐气，双肘弯曲与肩同高，双膝也深深弯曲。

为了保持平衡，腹部要向腰部收缩，臀部也不能向下掉，尾骨要朝向地面。一边吐气的同时，双手向天花板伸去，试着重复这个动作15次。　能够减掉大腿和膝盖赘肉的练习

这个练习，需要用到球和垫子等，将重心集中在大腿和膝盖等腿部上。另外，因为会伸展手臂，所以对瘦手臂也会有效果哦。因为要特意向前伸展双腿，所以需要腹部用力，这样一来，全身自然就会瘦下来。。